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À moins que son mental ne décide de flancher. Tu es dans le troubleassure-t-il. Il sera parfois impossible de se sortir de ce cercle vicieux. Un participant est épuisé après avoir terminé un Ironman, en Suède. Mais il y a une différence entre la douleur et la souffrance. Il est aussi prouvé que les athlètes possèdent une plus grande tolérance à la douleur que les non-athlètesmentionne Jonathan Lasnier. Si consulter un spécialiste en performance mentale est conseillé, quelques changements bien simples dans la préparation peuvent faire un monde de différence.

Le corps fait des choix en permanence

Le fractionné habitue l'organisme à faire visage à la production d'acide lactique alors permet ainsi d'augmenter le seuil anaérobie, un facteur limitant de l'endurance examiner notre encadré. Six séances suffisent sur atteindre son meilleur niveau. Le morceler, ou travail en intervalles, consiste par une répétition d'accélérations intensité forte soit maximale et de pauses. Les pauses peuvent êtres actives intensité faible soit passives intensité minimale. La durée des temps d'effort varie de quelques secondes à quelques minutes, selon l'objectif à atteindre perte de poids , exercice, développement de la puissance, etc. Chacun intervalle doit être suivi d'un époque de récupération de quelques minutes. C'est ce qu'on appelle le travail au seuil. Le seuil anaérobie A manque d'oxygène, notre organisme utilise un différent processus pour produire de l'énergie à partir des glucides : la garde-corps anaérobie.

Qu'est-ce que l'endurance ?

Vous enfilez vos chaussures de course chacun les matins pour parcourir 10 kilomètres? Vous avalez kilomètres par semaine avec votre vélo? La plupart des participants pratiquaient la course à pied soit le vélo. Mais ce phénomène aurore transitoire, réversible et sans conséquence avec le long terme ni sur les maternités.

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